Найсмачніше джерело молодості та енергії
Ви знали, що мідь допомагає зберегти молодість, красу та енергійність?
Дефіцит чи надлишок міді в організмі миттєво позначається на самопочутті. Низький рівень цього елемента може призвести до проблем із концентрацією уваги, дратівливості та зниження витривалості.
До того ж, з нестачею міді в організмі ми ризикуємо придбати бонусну картку в аптеці і стати частим гостем лікарських закладів.
У цій статті ми розповімо, як ще мідь впливає на наше самопочуття і де вона міститься :)
Дефіцит чи надлишок міді в організмі миттєво позначається на самопочутті. Низький рівень цього елемента може призвести до проблем із концентрацією уваги, дратівливості та зниження витривалості.
До того ж, з нестачею міді в організмі ми ризикуємо придбати бонусну картку в аптеці і стати частим гостем лікарських закладів.
У цій статті ми розповімо, як ще мідь впливає на наше самопочуття і де вона міститься :)
Роль в організмі №1
Мідь зберігає молодість та красу
Мідь бере участь у синтезі колагену, необхідного для утворення білкового каркасу кістякових кісток. Тому замість бюджетних масок або кремів з колагеном набагато корисніше з'їсти пару шматочків чорного шоколаду, горіхи або авокадо.
Мідь також потрібна для підтримки здоров'я клітин, шкіри, волосся та нігтів. Тому дуже важливо стежити за тим, чим ми живимо свій організм щодня.
Мідь бере участь у синтезі колагену, необхідного для утворення білкового каркасу кістякових кісток. Тому замість бюджетних масок або кремів з колагеном набагато корисніше з'їсти пару шматочків чорного шоколаду, горіхи або авокадо.
Мідь також потрібна для підтримки здоров'я клітин, шкіри, волосся та нігтів. Тому дуже важливо стежити за тим, чим ми живимо свій організм щодня.
Роль в організмі №2
Ні для кого не секрет, що міцність судин з віком зменшується.
Але, ми можемо уповільнити процес старіння судин, вживаючи продукти, багаті міддю.
У вас виникає питання: як мідь та судини пов'язані?
Відповідь дуже проста: саме мідь сприяє утворенню еластину, з якого складається внутрішній шар (каркас) судин.
Крім цього, додаючи до раціону продукти багаті міддю ми запобігаємо розвитку остеопорозу.
Але, ми можемо уповільнити процес старіння судин, вживаючи продукти, багаті міддю.
У вас виникає питання: як мідь та судини пов'язані?
Відповідь дуже проста: саме мідь сприяє утворенню еластину, з якого складається внутрішній шар (каркас) судин.
Крім цього, додаючи до раціону продукти багаті міддю ми запобігаємо розвитку остеопорозу.
Роль в організмі №3
Мідь допомагає у боротьбі з інфекційними захворюваннями.
Мідь підтримує нашу імунну систему у стані активної «готовності» протистояти небезпечним інфекціям. А зараз це як ніколи актуально.
Мідь підтримує нашу імунну систему у стані активної «готовності» протистояти небезпечним інфекціям. А зараз це як ніколи актуально.
Роль в організмі №4
Велике значення мідь має для кровотворення, вона є одним із елементів, які синтезують еритроцити та лейкоцити. Помічали, як під час менструації у дівчат посилюється апетит до шоколаду? Тепер на це є наукове пояснення, адже мідь у шоколаді міститься у великій кількості.
Крім кровотворення мідь займається ще й транспортуванням заліза. А це вберігатиме кожного з нас від розвитку залізодефіцитної анемії, і також сприятиме глибокому, спокійному диханню.
Крім кровотворення мідь займається ще й транспортуванням заліза. А це вберігатиме кожного з нас від розвитку залізодефіцитної анемії, і також сприятиме глибокому, спокійному диханню.
Роль в організмі №5
Шоколадна засмага завдяки міді.
Поки ми засмагаємо, міді стає дедалі менше у нашому організмі. А ми про це, найімовірніше, навіть не підозрюємо. Під час засмаги мідь активно використовується меланоцитами, тим самим створює дефіцит цього мікроелемента в організмі, якщо не вживати його в потрібній кількості.
Поки ми засмагаємо, міді стає дедалі менше у нашому організмі. А ми про це, найімовірніше, навіть не підозрюємо. Під час засмаги мідь активно використовується меланоцитами, тим самим створює дефіцит цього мікроелемента в організмі, якщо не вживати його в потрібній кількості.
А яка ж кількість нам необхідна?
За словами вчених, щодня нам потрібно вживати 900 мкг міді.
Вагітні потребують більшої кількості цього мікроелемента – 1000 мкг на добу. Для мам, що годують, потрібно 1300 мкг.
Це обов'язково, тому що організм не виробляє залізо самостійно, а отримує лише з їжею.
Вагітні потребують більшої кількості цього мікроелемента – 1000 мкг на добу. Для мам, що годують, потрібно 1300 мкг.
Це обов'язково, тому що організм не виробляє залізо самостійно, а отримує лише з їжею.
Виникає цілком очевидне питання: а як зрозуміти, що міді замало?
Про дефіцит міді можуть сприяти часті запаморочення, почуття сильної втоми, шум у вухах та прискорене серцебиття. Але звичайно краще завжди тримати руку на пульсі та системно перевіряти рівень мікроелементів у лабораторіях.
Як поповнити потребу нашого організму в міді?
Напевно, ви зараз подумали, що ми говоритимемо далі про харчові добавки, але ні.
Ми згадували вище, що мідь є ключовою складовою колагену: нашого основного структурного білка. В даний час на ринку представлена велика кількість добавок на кшталт «колаген для здоров'я та краси шкіри». Їх дуже активно продають, але у такій формі колаген погано засвоюється організмом.
Набагато ефективніше заповнювати потребу організму у міді за допомогою продуктів харчування.
Ми згадували вище, що мідь є ключовою складовою колагену: нашого основного структурного білка. В даний час на ринку представлена велика кількість добавок на кшталт «колаген для здоров'я та краси шкіри». Їх дуже активно продають, але у такій формі колаген погано засвоюється організмом.
Набагато ефективніше заповнювати потребу організму у міді за допомогою продуктів харчування.
Найкращі джерела міді - яловича печінка, креветки та краби.
Відразу за ними йдуть насіння і горіхи, гриби і шоколад, а також какао.
До речі, у 100 г темного шоколаду міститься 1800 мкг міді! Це становить 196,2% добової норми. Неймовірно, правда?
Як ефективніше вживати ці продукти харчування?
Ми рекомендуємо це робити у вигляді перекусів із різними продуктами.
Тільки уявіть, а протягом дня ви можете поласувати і креветками, і горішки під улюблений фільм з'їсти, а потім у приємній компанії насолодитися чаєм із шоколадкою Healthy Choice:)
Відразу за ними йдуть насіння і горіхи, гриби і шоколад, а також какао.
До речі, у 100 г темного шоколаду міститься 1800 мкг міді! Це становить 196,2% добової норми. Неймовірно, правда?
Як ефективніше вживати ці продукти харчування?
Ми рекомендуємо це робити у вигляді перекусів із різними продуктами.
Тільки уявіть, а протягом дня ви можете поласувати і креветками, і горішки під улюблений фільм з'їсти, а потім у приємній компанії насолодитися чаєм із шоколадкою Healthy Choice:)
З любов'ю та турботою про вас,
Healthy Choice ❤️
Healthy Choice ❤️